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大連腸胃醫院

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大連【百科】九成人存在腸道健康問題 你的

文章來源:未知 發布時間:2021-06-30 02:30網上預約 聯系客服

【百科】九成人存在腸道健康問題 你的腸道健康嗎?



  如今,人們越來越關注健康,卻忽略了腸道,也只有在肚子疼了、便秘了,才想起腸道這個器官……最新調查顯示:九成人存在腸道健康問題。在近日的“關愛腸道,有益更健康”世界腸道健康日主題活動上,國家衛計委、中國健康教育中心共同呼吁關注腸道健康。



  一項針對腸道健康狀況的社會調查顯示:超過90%的人存在腸道健康問題,其中北京、黑龍江和四川超過50%的調查對象有便秘、脹氣等腸道問題;并且呈現行業聚焦性,白領人群的腸道問題最嚴重,97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經常經歷腹瀉的痛苦。


健康詞典

  關于腸道,我們很少知道,這條在體內彎彎曲曲的腸道,長約7米,攤開后整整有200平方米以上(網球場大小),不僅是身體最重要的營養吸收、免疫器官,還決定著一個人的狀態、身材、精神甚至壽命,與體形胖瘦、皮膚體味、性格脾氣、各種癌癥等有著直接關聯,還有著獨立的“思考能力”和“判斷力”,堪稱人體內的第二大腦。


  科學家發現,很多腸道疾病都和人的情感經歷相關。情感經歷坎坷的人罹患腸道疾病的幾率會增加。而女性腸道疾病的發病率普遍高于男性,因為女性比較敏感,容易產生焦慮情緒。當腸胃感覺到這些負面情緒時,就會直接用痙攣和腹瀉來作出反應,引起腸胃不適等癥狀。


保持腸道健康的小建議:

  1.在控制食物總能量的基礎上,少食多餐,不要錯過早餐,深夜不大量進食。

  2.食用富含膳食纖維的食物:每天吃一斤蔬菜半斤水果,經常進食全谷物和豆類。

  3.每周吃魚3到5次。

  4.減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。

  5.保持健康的體質指數;達到理想的體重。

  6.選擇瘦肉,諸如雞鴨鵝肉、火雞肉、兔肉,或是豬牛羊的瘦肉。

  7.每天喝1500~2000毫升飲用水,減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。

  8.不匆忙進食,養成細嚼慢咽的習慣。

  9.采取健康的生活方式:經常鍛煉、不吸煙、不酗酒。

  10.經常攝入含有益生菌的發酵乳產品(研究證實益生菌對腸道健康有益)。


大連胃腸病醫院溫馨提醒:胃腸健康很重要,好的胃腸還與你的美麗息息相關,所以要注意一旦有胃腸不適癥狀,就要及時到正規的醫院接受系統的檢查治療。如有胃腸方面的問題,歡迎撥打咨詢熱線,或者通過搜索微信號關注大連胃腸病醫院,也可以點擊微信右下側自助服務在線咨詢,有專家為您一一解答。


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