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大連腸胃醫院

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大連【熱點】排便不暢?快讓你的腸道動起

文章來源:未知 發布時間:2021-06-28 03:30網上預約 聯系客服

【熱點】排便不暢?快讓你的腸道動起來

  今天便秘的朋友們有福啦,今天給您推薦的文章就是促進腸道蠕動的方法,讓腸道動起來!

一、腹部按摩

  這個起床前的習慣,非常的簡單,醒來后不要急于起床,平躺在床上用手掌在腹部順時針按摩50下,再逆時針重復同樣的次數。這樣直接的對腹部的按摩,就會有利于腸道的蠕動和促進便意感的發生而促進排便。


二、多喝水

  這個習慣是必須養成的,不管你是否有便秘或者排便障礙,如果身體內的水分不足,會影響我們的新代謝物。早晨起床后先喝一大杯水,簡單的理解就是給腸道洗了個空腹的澡,大口大口的喝下200毫升左右的溫開水就有清腸的作用,另外如果是頑固的便秘,早上喝的水里面加入一袋奘靈水蘇糖,就可以促進腸道內的毒素排出。


三、運動

  這個習慣可能要針對早睡早起的人,有充足的時間下樓去做個運動。比如快走30分鐘,或者做健身操,還有的人會選擇游泳,一定不要過量,適量的運動就可以起到促進腸道動起來的效果。


四、按時排便

  腸道自身的便意感最強烈的時間應該是在5點到7點錢,所以,要培養自己每天早起去廁所做排便的動作,即使沒有成功,堅持下來就會養成良好的排便習慣。


五、腸道菌群平衡

  還有一種簡單的方法,讓腸道內的有益菌群占到絕對的優勢,早晚給腸道內補充有益菌,維持腸道菌群平衡,就可以軟化糞便,促進腸道蠕動??梢赃m量補充酸奶,讓大便的水分增加,促進腸道動力的恢復,對各種便秘的效果尤佳。


六、早餐多吃粗糧和水果

  早餐被稱為是每天的黃金餐,每天的工作生活的質量取決于早餐的質量,所以早餐里面加入一些粗糧和水果非常必要,因為里面含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統正常運轉,可促進腸道的蠕動。


大連胃腸病醫院溫馨提醒:當您慢慢的出現膚色黯淡、粉刺頻發、容易發胖,這些都是腸道在偷懶的結果??熳屇c道動起來,做個“無毒”美人吧!如果有胃腸方面的問題,歡迎撥打咨詢熱線,或者通過搜索微信號關注大連胃腸病醫院,也可以點擊微信下方的在線咨詢,有專家為您一一解答。


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